目次
CAがきれいに見える理由は「姿勢」
顔立ち以上にパッと見の美人・不美人の印象を決めてしまうポイントが、実は姿勢です。
顔の作りやヘアスタイル、メイクは近づいてみないと分かりませんが、姿勢は遠くからでも目立つので、第一印象を左右するのです。
姿勢の与える印象は、映画やドラマでの女優さんの役作りにも使われています。
とても美人な女優さんが冴えない役を演じる時には、猫背にしたりうつむき加減で歩くなど、あえて「不美人」な姿勢にしていますよね。
姿勢美人の印象が強いCAたちは機内ではもちろん、空港を歩いている時や通勤の電車内での姿勢も意識するように日頃から厳しく指導されています。
ここでは、正しい姿勢のポイントと、CAも実践する日常生活の中で良い姿勢を保つための簡単な方法をお伝えします。
多くの女性が猫背？正しい肩の位置
姿勢美人に見える1つめのポイントは肩の位置。
肩が前に出てしまっていると、猫背で自信がなさげな印象になってしまいます。
また、胸が埋もれてしまうため、バストダウンしメリハリのない体型に見えてしまいます。前から見たときに肩幅が広く見えてしまう、後から見たときは背中が広く見えてしまうというデメリットも。
CAの新人訓練では、正しい肩の位置は耳の延長線上と習います。
実際にやってみると、いつもより肩の位置が後ろに感じる方が多いのではないでしょうか？
肩の位置が正しい位置に来ると胸が開き、バストアップして見えます。肩が正しい位置にあることで肩の力も抜けやすいので、肩が落ち、首が長く見えるというメリットも。
無理なく肩の位置を矯正する方法
肩を正しい位置にキープするために気を付けたいポイントは、デコルテ。
デコルテが凝っていると、いくら肩を後ろにひこうとしても、前に引っ張られてしまうのです。
肩を耳の延長線上にキープするのが大変に感じる場合は、デコルテや肩・首周りが凝っている可能性が高いです。
まずはストレッチやマッサージなどでほぐしてみてください。
私自身、デコルテ、首、肩はとても凝りやすいタイプ。
整体やマッサージでほぐしてもらうと、姿勢を矯正したわけではないのに、自然と肩の位置が整い、胸が開くので不思議です。
デコルテ、首、肩回りがガチガチなまま無理に胸を開こうとすると、不自然な力が入ってしまい身体に負担がかかりやすいので要注意です。
下腹が出てる女性は要注意！正しい骨盤の位置
姿勢美人に見える2つめのポイントは骨盤の位置。
若いのになぜかおばさん感が出てしまっている人の特徴は、下腹が出ていること。
街中や電車の中で観察していても、顔だけ見ると若くてきれいな女性なのに、お腹を見ると意外と下腹が出ているケースが増えている気がします。
すっきりとしたお腹のラインを作るためにも意識したいのが、骨盤の位置です。
ここで、正しい骨盤の位置とよくあるNGの例をご紹介します。
実際に骨盤を動かしてチェックしてみてくださいね。
（腰が痛い方はご注意ください）。
正しい位置
お腹に力を入れ、背筋をピンと伸ばした状態で、硬い椅子に浅く腰掛けてみてください。
この時、お尻の下の硬い骨（尾てい骨）が椅子に当たっているはずです。この骨盤が立っている状態が、正しい骨盤の位置です。
骨盤前傾
その状態から少し腰を反ってみてください。そうすると先ほどまで椅子に当たっていた尾てい骨が離れてしまうはずです。これは、骨盤が前傾してしまっている状態。いわゆる反り腰タイプです。
一見姿勢が良いように見えるのですが、腰に負担がかかってしまう姿勢です。姿勢を良くしようと意識して反り腰になってしまうことも多いので要注意です。
骨盤後傾タイプ
柔らかいソファに腰かけ、ダラーンともたれかかってみてください。その時、骨盤は後ろに倒れてしまっていますよね。これは、骨盤が後傾してしまっている状態。下腹が出やすいのもこのタイプです。
お腹に力を入れないと、骨盤前傾、骨盤後傾のいずれかになってしまいます。
逆に正しい骨盤の位置をキープするためには、お腹とお尻の筋肉を使うので、自然とお腹は引き締まり、お尻は鍛えられてプリッと上がってくるのです。
でも、正しい姿勢が分かっても、気を抜くとすぐ悪い姿勢に戻ってしまうものですよね。
次のページでは、CAも実践している良い姿勢を習慣化する方法をお伝えします。
日常生活のなかで良い姿勢を保つ方法は？
日常生活のなかで良い姿勢を保つためには、「シーンと紐づける」ことが重要です。
例えば
・お会計をするとき
・信号待ちをしているとき
・エレベーターの中
・エスカレーターに立っているとき
・電車を待っているとき
・電車やバスで立っているとき
など、「このときに姿勢を正す」というタイミングを決めるのです。
姿勢を正したあとしばらくは良い姿勢を保つことができるはずなので、一日の中でこの姿勢見直しのタイミングを多く持てば持つほど、良い姿勢が習慣化されてくるのです。
実は、CAがいつも良い姿勢をキープできている理由もシーンとの紐づけにあります。
・空港内を歩くとき
・離着陸時CAシートに座っているとき
・お客様の前に出るとき
など、良い姿勢を意識するタイミングが多いので、自然と筋肉が鍛えられ良い姿勢が習慣化されていきます。
筋トレより効果的！姿勢美人は一石三鳥♡
CAの新人訓練中、訓練所で常に教官方の目があるなか良い姿勢を意識していたところ、お腹と太ももの内側が筋肉痛になりました。
もちろん、腹筋運動やスクワットなどの筋トレは一切していません。
正しい姿勢を保つためにインナーマッスルが使われているためです。
お金をかけてスポーツジムに通わなくても、忙しいなか時間を割いて筋トレをしなくても、正しい姿勢を意識するだけで筋肉が鍛えられ、スタイルが良くなり、しかも「美しい女性」というイメージまで手に入るなんて、一石三鳥ですよ。
ぜひ、明日から、いえ今から、姿勢を意識してみてくださいね。